第16章 吃软饭的自我修养（1/2）

几乎每一个健身的人，都有一手不俗的厨艺！

因为怎么把寡淡无味的健康食材，料理得精致美味，是一个大学问！

赵乐志曾经接受专业健身教练培训的时候，学习过粗浅的营养学知识，后来又在工作、生活中，自学了一些健身餐的制作方法，厨艺虽然和那些大厨无法相比，但是对付自己的肚子，没有任何的问题。

而且，对一个吃软饭的男人来说，拥有一手好厨艺，应该是一项基本的技能。

之前的“赵乐志”的状态，只能称之为“米虫”，根本算不上是“吃软饭”的！

赵乐志接下来，准备以“吃软饭的自我修养”，严格要求自己！

不仅要把身材搞好，把现在这具身体上的这一身肥肉减下去，还要学习多种“吃软饭”的必备技能，把“吃软饭”的这个职业，发扬光大！

刘筱涵出去拍戏，算是给赵乐志留出了充足的学习、提高自己的时间。

赵乐志在昨天晚上，躺在床上，放空自己的时候，已经盘算好，自己接下来要做的事情了。

除了每天要用两个小时的时间，运动减肥之外，还要锻炼自己的厨艺，今后的一日三餐，都要自己动手。

另外，还要学一样乐器，丰富自己的生活！

还有闲暇时间的话，可以多看看，提升一下自己的学识、涵养。

当然，更深入地了解这个新的世界，也是必须要做的。

今天的日程，赵乐志已经给自己安排好了：吃过早餐之后，先下楼绕着小区道路再走一圈，回来洗澡换衣服，休息一下，到九点来钟的时候，再给自己加一餐。

对健身人士来说，不论是要增肌，还是减肥，更建议选择的饮食补充方案，是少食多餐！

一天可以吃五顿，甚至六顿，但是每一顿的饭量，要相应减少一些。

而且，在饮食补充中，要多吃一些高蛋白的食物，健身的效果会更好！

赵乐志到了厨房，先打开冰箱看了看里面的存货，发现种类还是比较齐全的，鸡肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食材，一应俱全。

当然，更多的还是猪肉，五花肉、里脊肉、蹄膀、猪脚，也有不少！

之前的“赵乐志”，是一个肉食主义者，无肉不欢，尤其喜欢吃香喷喷的五花肉，要不然也不会把自己吃到三百多斤。

减肥的人，尤其要注意控制脂肪的摄入，猪肉可以吃，但是要尽量吃里脊、后腿那些部位的纯瘦肉，像五花肉那样脂肪含量极高的部位，偶尔吃一顿解解馋可以，多吃就不行了。

自打接触健身，“五花肉”就被剔除出赵乐志的食材清单了！

冰箱里这些已经买来的五花肉，赵乐志当然不会扔掉。

这具身材才刚刚开始运动，饮食上不需要太刻意控制，暂时还可以延续之前的状态，等到运动减肥进入到平台期的时候，再加强饮食控制，可以更轻松地度过平台期。

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