第一百一十三章 耐力训练(2/2)
许相知将信将疑,不管怎么样吧,反正教练会给他示范,而且她现在心里面对跑步的恐惧已经完全忘记了。
“教练,要不你示范一下?”许相知看教练没有示范的意思,主动提出让教练进行示范。
“你这么聪明,这个动作不需要示范。我们在练习的过程中,不断摸索就可以,发现问题解决问题。”教练特别淡定的说。
“那好吧。”许相知满脸的无奈,但是最终他还是决定听从教练的。
教练勇敢的牵起许相知的手,两个人在运动场上开始了所谓的耐力训练。
这种训练跟跑步确实也不太一样,毕竟动作是轻化的,对肺功能的要求也没有那么高。它像温水煮青蛙似的,看似不一样的形式,其实达到了相同的结果。
“教练,你看我这个动作对吗?规范吗?”许相知时不时地就会问两句。
“形式不重要,过程也不重要,重要的是结果。这个耐力训练形式有多种多样,不必拘泥。”教练的话要许相知心里轻松很多。
许相知在教练的陪同下,绕着运动场运动了一圈又一圈,她没有意识到自己是在跑步,而且也没有跑步时候那种很不舒服的感觉。
许相知从一开始的身体僵硬,到两圈以后的身体发热,动作娴熟,感觉整个人轻松了不少,好像就是神清气爽的感觉。她现在除了比较机械的运动之外,唯一活跃的也就是大脑了。想象力让她的生活丰富多彩。
“这个呼吸是比较重要的,跟上我的节奏,呼吸呼吸。”教练在一步一步的指导着许相知。在不知不觉当中,许相知已经完成了七圈。而且,她的呼吸很有规律,跟运动完全在一个频道,一点都不用担心她会因为运动而引起岔气不舒服等不好的事情。
“你累吗?”教练感觉许相知气息平稳,所以就弱弱的问了一句。
“特别奇怪,我竟然一点都不累。反而觉得特别舒服,一点都不想停下来。”许相知慢慢的解释着。
“这就对啦,你已经找到感觉,接下来咱们要加一点速度。”教练说着,带着许相知提高了速度。
“好的,没有问题!紧随教练的步伐!”这会儿的许相知特别有自信,她不觉得自己是在进行跑步。
“注意呼吸,加快频率,配合好呼吸!”教练一边亲自陪同运动,一边特别细致的指导着。
许相知特别注意呼吸的调整,虽然她不是运动员出身,也没有太多的健身经验,只是觉得教练说的很有道理,而且调整好呼吸,整个人很轻松,所以就听着教练的话照做。
“再加快一下速度!”教练好像有点儿得寸进尺。
不过没有关系,完全在许相知的承受范围之内。
终于,十圈的任务结束了!
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